Datadingen: 1 op de 3 zzp’ers geeft aan weleens last te hebben van stress of burn-outklachten

Uit een recentelijke enquête van Tulpenfonds blijkt dat 1 op de 3 zzp’ers aangeeft weleens last te hebben van stress of burn-outklachten. Het is dan ook belangrijk om hier aandacht aan te besteden. Je wilt immers niet in een burn-out terechtkomen en daardoor niet meer in staat zijn om je werk uit te voeren. Zo’n 9 % van de respondenten geeft zelfs aan regelmatig of ernstig last te hebben van stress of burn-out klachten. Hoewel zzp’ers een kleinere kans hebben op een echte burn-out dan werknemers, zijn de gevolgen vaak groot.

Wat kun je doen?

Het begint met het herkennen en erkennen van de klachten, merk je bijvoorbeeld dat je snel vermoeid raakt, een slecht humeur hebt of niet lekker in je vel zit, probeer dan te achterhalen waar dit door komt en onderneem actie. Hieronder vind je 5 tips om stress te voorkomen:

• Luister naar je lichaam

Een gezonde onderneming vraagt om een gezonde en vitale ondernemer. Als de stress te hoog wordt merk je dit doordat jouw lichaam je vertelt waar je grens ligt. Hoofdpijn, rugklachten, vermoeidheid, snel geïrriteerd en slecht slapen. Allemaal signalen die kunnen wijzen op stress.

• Zoek de ontspanning

Neem ‘mini breaks’ tussendoor. Doe aan beweging of ga naar buiten. Geef jezelf de tijd om te herstellen. Zoek de ontspanning bewust op. Eet gezonde voeding en ga sporten. Een fit lijf en een fit brein kunnen beter tegen stress.

• Stel prioriteiten en maak keuzes

Begrens bijvoorbeeld je werktijd. Bepaal wat er écht moet gebeuren en wat écht bijdraagt aan jouw bedrijfsdoelen. Niet alles is altijd even belangrijk!

• Sta niet constant ‘’aan’’

Sta gewoon eens van tijd tot tijd ‘uit’ Ga offline en wees eens onbereikbaar. Check niet voortdurend je e-mail en Social media. Begrens dit en spreek met jezelf tijden af waarop je dit doet. Stel bijvoorbeeld op je smartphone of laptop schermtijden in. Zeker als je op vakantie gaat is het aan te raden om offline te gaan en echt even te relaxen!

• Schakel hulp in

Misschien heb je al langere tijd last van stressklachten. Je hoeft dit niet altijd alleen op te lossen. Vrienden, familie en collega-zzp’ers kunnen je helpen oplossingen te vinden. Als je echt het gevoel hebt dat je het niet meer in de hand hebt en tegen een burn-out aanzit, zoek dan professionele hulp, bijvoorbeeld bij een goede stresscoach, burn-out coach of misschien wel onze eigen preventiemanager.

Succes!